[...] w okolicach zera po uwzglednienu aktywnosci - tu najwazniejsza jest obserwacja. w dni bez silowni hiit/aeroby. 1 dzien w tygodniu calkiem wolny. TS, kreatyna - ok, bialko jak w poscie ktory podalem, dekstro - rola weglowodanow prostych w kulturystyce jest na ogol przeceniana - cwiczenia silowe nie zuzywaja za duzo glikogenu - dodaj do szejka [...]
19adamo88 jakiś problem ?? i nie jestem zaden ziomek k4ngu z dietą to sobie poradze duzo wp*****lam ale i tak chudne troche więc trzeba mi jakieś wspomagacze ale jak mi powiecie to juz koniec bo mi nie cały tydzień został sie przygotować do siłowni poczekam 6 miesięcy i za suple taki dobre juz ale narazie sobe bede łykal coś na mase bo u mnie to [...]
Moim zdaniem jest za słodki na owoc, no i zawiera zbyt dużo... wody? (huh, jeśli jest to jakiś wyznacznik bycia warzywem lub owocem :D). Problem taki sam jak z pomidorem, ciężko uwierzyć, że jest on owocem.
Skromnie mówiąc walka skończyła się dokładnie tak jak to zapowiedziałem Schilt to kozak, podziwiam go, mimo warunków fizycznych jest niewiarygodnie szybki i skoordynowany jak na gościa o takich rozmiarach, poza tym dobry technik-rzemieślnik no i ma serce do walki. Kompletnie zdominował K-1 i należy mu się to. Jasna sprawa, że dużo efektowniej niż [...]
Powiem wam jedno na Slowacji produkuja podrobke EC. Wyglada tak samo ale jest o tyle h..owa ze wcale nie dziala i wlasnie wytraca sie duzo prochu i jak wezmisz pare fiolek to w kazdej jest inny stosunek wody do mleka(( wiec radze ostroznie z EC zwlaszcza jak ktos mieszka na poludniu Polski.
Wiesz co może nie lubisz, ale polecam ci dietę jednak :) Nie tyle że zasady itp bo ja zasady stosuję tylko kiedu musze, z reguly sam szukam lepszych sposobow. Ale dieta taka jaka ja mam bardzo mi odpowiada i jestem z niej zadowolony. Nie musze myslec o codziennym liczeniu kalorii, nie musze sie martwic co wymyslic na obiad - wszystko mam ułożone. [...]
[...] przypadku odżywianie i suplementacja pełni właśnie te dwie role i jest to o wiele ważne niż w przypadku gdy trenuje się bez szkodliwych dodatków, ale jeśli postanowiłeś to jak mówię tylko wypada mieć nadzieję, że sobie krzywdy nie zrobisz, a co do pytania to magnum5000 jest jedną z najgorszych decyzji jeżeli chodzi o odżywki wogóle a co dopiero [...]
jak masz klasyczna metoda rekonstrukcje to radze ci wzmocnic jak najbardziej miesnie , bo pozniej jest taka atrofia , ze ledwo mozna stanac na nodze, rob malym ciezarem a duzo powt, wyprostow nie rob to dopiero ci poryje kolano . Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-06-21 20:52:34
[...] tak zostanie. Ale wiesz ze to nie jest tak ze niechce mi sie robic martwego ciagu(kiedys nawet bylem 2 na zawodach), przysiadow... od malego gowniarza mam krzywy kregoslup jak cholera, a gdy robie przysiady czuje jak zgniataja mi sie kregi a jak odstawim sztange na stojaki to przez chwile czuje taki bol ze musze trzymac sie dalej sztangi bo mam [...]
Zmniejsz bialko do 2g, zrodla weglowodanow (ryz bialy) zamien na lepszej jakosci jak kasza, inne ryze, makarony. Czy weglowodanow jest duzo cyz malo to nikt Ci nie odpowie. Dla gornika pewnie bedzie za malo a dla studenta moze i ok.
Czyli bialka za duzo? Nie napisalem ze biore BCAA oraz WPC po treningu DT: 10g BCAA na czczo 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 35g WPC80 + 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo [...]
[...] cwiczysz aerobowo bardzo latwo o efekt jojo. co prawda bardzo duzo osob mowi ze chudna po thermalu nie stosujac aerobow ale pozniej bardzo malo osob sie wypowiada co do tego jak dlugo utrzymuja taka wage i czy wogole ja utrzymuja. (A moze stosowalas niewasciwa diete,ktora bardzo spowalniala metabolizm i dlatego poniej znowu tylas > popytaj o [...]
ok dobra widzę zmiany na szczęście nie ma ich dużo tylko właśnie mam tutaj problem bo po ubudzeniu wolę wypic wpc pójść na zajęcia i jak przyjdę zjeść śniadanie bo jak zjem coś za wcześnie to mi jest niedobrze... moż tak byc? aha a jak wyrzucę słonecznik z posiłku drugiego nie będę miał za mało tłuszczy w diecie? Zmieniony przez - mk127 w dniu [...]
[...] 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie potrzeba CI już dużo serii na biceps triceps i przedramię. W ogóle jeśli jedziesz na sucho lub na odżywkach to nie musisz [...]
[...] BSN Cell Mass: zwiotczenie ciała po odejściu wody z mięśni BSN Nitrix: zaburzenia pracy układu krwionośnego, zwiotczenie ciała po odejściu wody z mięśni. Powiedz mi po jakiego grzyba Ci są NO-boostery/przedtreningówki ? Zamiast nich kupić sobie możesz Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg, a jest to monohydrat kreatyny. Jest tańszy od stacków, [...]
[...] ankiety działu, oraz wrzucenie diety według wyżej wklejonego regulaminu działu. Trening był sprawdzany w odpowiednim dziale? Jeżeli nie, to wklej go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W kwestii ilości treningów w tygodniu, to jak Tobie pasuje. Można 3 lub 4 razy.
Jak masz siano to dawaj, nalezy poprubować na sobie bo niby kazdy organizm podobny, ale jednak bardzo różny. I nie sugeruj sie ani moim zdaniem ani tych którzy odradzają, spr na sobie i sam zobaczysz które to zdanie jest prawdą. Ja narazi jestem na nie, ale sam chce spróbować ponownie a trenuje juz spory okres czasu . Fakt, że HMB jest [...]
[...] autonomiczny układ nerwowy. Po zabiegu moga wystąpic objawy rozregulowania i objawy wegetatywne w postaci zawrotów głowy, zaburzeń równowagi ale nie powinny one trwać dłuzej jak 1-2 dni wszystko jest sprawą indywidualną. Moja rada: Jeżeli będzie się to utrzymywać dłużej niż 2 dni trzeba skontaktować się z tym terapeutą. Nawiasem mówiąc 300 zł to [...]
a co z gino na ph?? na mecie to wiesz jak zareagować a na ph w których nie wiadomo co jest może być gino od estro lub od prl bez badań nie będziesz wiedział. Tak więc jak by nie patrzeć metka jest dużo bezpieczniejszym rozwiązaniem
Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę. Jakie ww szybko strawne polecacie?
